[...] + witaminki Myślałem o czymś takim Activlab TCM PRO ActivLab Beta Alanine ACTIVLAB BCAA XTRA HMB ACTIVLAB Machine Man COMBO / TOP 10 witaminy Wzrost 183 Waga 75 Staż 2 lata Dieta około 2900kcal Co byście ewentualnie wywalili bądź dorzucili proszę o fachową poradę zawsze czytałem odnośnie diety a nie co z czym łączyć podczas cyklu.Z góry [...]
[...] mam zakwasy, trwają jakieś trzy dni, a potem mięśnie są jak wata. Wydaje mi się że piątego dnia są zregenerowane i mugłbym ćwiczyć je znowu. Jak to jest? Trenuje ponad dwa lata i jestem typowym ektomorfikiem. Pomuszcie mi co mam robić waszym zdaniem? Ćwiczyć częściej, intensywniej, czy poprostu tak już musi być. Dodam że śpie 8 godzin, w dzień [...]
Mam problem - mianowicie odkad układałem treningi (czyli jakieś 3 lata) - różnym osobom - w tym sobie oczywiscie - zawsze chcialem sie dowiedziec a właściwie wypróbować na sobie - trening typu Armaggedon - z tym ze celem tego treningu miałyby być..... barki (ogólnie obręcz barkowa). Macie jakies pomysły co do ćwiczeń, częstotliwości etc. Jeżeli [...]
Witam. Nie wiem gdzie to umieścić to pisze tu. Ćwiczę od ponad 4 lat, pierwsze 2 lata intensywnie na siłowni, drugie 2 w domu domowym sprzętem, w zasadzie okazjonalnie. Od 2 miesięcy zauważyłem ze pojawiły mi się małe rozstępy na ramionach. Nie wiem od czego mi się to zrobiło, ćwiczę mało, w ostatnich miesiącach nie przytyłem, ramie nic nie [...]
Siemka...trenuje ok 3 lata...dieta jest ...efekty są..ale ostatnio zauważyłem jakis przestuj...cykle na krecie juz nie dawały zabardzo efektów..postanowiłem zacząć cykl na mecie..(naposim legit)100tab ..szamie go tak.2233444444444444444444333222111..dzis jest muj 6 dzien..mam pewien problem nie wiem czy to jest tak istotne ale po ok 15 min od [...]
Witam. Od 3 miesięcy ćwiczę ogólnorozwojowo w domu. Doszedłem do wniosku że czas zapisać się na siłke. Kiedyś już na nią uczęszczałem i trenowalem wedlug takiego planu: PON -klata -triceps SR -plecy -biceps PT -nogi -barki Plan był wporzadku lecz teraz mam zamiar zastosować troche inna kombinacje: PON -klata -plecy SR -nogi -barki PT -biceps [...]
Witam mam 24 lata, waże 67 kg i mam 180 cm. Od tygodnia zaczołem uczęszczać na siłownie. Jest to mój pierwszy raz i mam problem z ułożeniem dietki. Podejrzewam, że posiadam budowę ektomorfika ( mam wąski obwód nadgarstka, jestem szczupły jak na swój wzrost). Co do mojej budowy mimo tego, że wcześniej nigdzie nie ćwiczyłem na siłowni jestem szeroki [...]
Witam. Trenue już 3 lata i postanowiłem zrobić cykl na Testosteronie PROLONGATUM, Dece Greckiej i Winstrolu w tabsach. Nigdy wcześniej nie brałem sterydów, suplementacje stosowałem ale juz nie działa na mnie tak jak kiedyś. Diete mam. Chce abyście mi doradzili czy moj cykl będzie dobry. Bede brał jeden strzał 2ml Decki w tygodniu i 2 strzaly [...]
Od stycznia planuje zacząć cykl. Staż 2 lata. Wcześniej żadnych cykli nie było. Dietę mam na ok 3500 kal. Plan treningowy HST zaczynam 2 mikrocykl. Po skończonym planie zaczynam siłowy. Prawdopodobnie bez przerwy. Planuje kupić: Białko ( które wybrać) 1.SCITEC - 100% WHEY ISOLATE- 2000g 2.SCITEC - 100% WHEY PROTEIN - 2350g 3.SCITEC - 100% WHEY [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 79 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 162g -węglowodany: 369 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie pierwszy prop e2d 100mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
[...] ( przód lub tył): - Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 185 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: SW stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 3 lata
[...] sterydów itd, jednak napisze odosobniony temat ze względu na to że każdy przypadek jest inny w sensie staż z resztą sami o tym wiecie. Ćwiczyłem podnoszenie ciężarów ponad 4 lata niestety zrezygnowałem ze względu na szkołę itd i zacząłem ćwiczyć kulturystykę. od ok 2-3 miesięcy. lat 19, 174cm , waga 79kg przez ostatni rok ćwiczeń ciężarów po [...]
Witam , mam 18 lat. Trenuje na siłowni od 1 sierpnia 2009 , lecz przez 2 lata trenowałem pchniecie kulą ,nietrzymanie diety odbiło sie mocnym podlaniem fatem. Natmoiast od Padziernika 2013 znow wjechałem na mocny trening kulturystyczny i redukcje> Wstawiam aktualne zdjecia 11 tyg do zakocnzenia . Jak narazie z wagi spadlo 38 kg ;)Jutro opisze [...]
Dokładnie za 3 miesiace mam operacje mostka, polegajaca na korekcji wady jaka jest wypychanie mostka na zewnątrz z umieszczeniem metalowej płytki na 2 lata, bez ingerencji w łuki żebrowe - metoda mniej inwazyjna, aktualnie jestem po 2,5 rocznych treningach na silowni 3- razy w tygodniu. Moja aktualna forma mnie zadowala - jezeli chodzi o [...]
[...] itp. Isc z wynikami do rodzinnego, zeby ten skierowal do endokrynologa lub poslal na kolejne badania? Hehe zależało mi na próbach wątrobowych bardziej niż na całej reszcie bo 5lat temu bylo ok, 3 lata temu bylo ok, to czemu teraz miałoby nie być? A jednak. Jakies komentarze/rady/sugestie? /SFD/2016/9/30/a7d826ee46be43b49a3fa5b7e11def66.jpg
[...] barków po 4 misiącach zmieniłem na : pon. klatka triceps środa plecy biceps piątek barki nogi i nadszedł czas kolejnej zmiany.... ale nie wiem na co trochę o mnie staz 2 lata, 90 kg, z tendencją do zalewania się, zależy mi na suchym mięśniu, więc moze być duża ilość powtórzeń nie oczekuje ułożenia całego planu od Was, ale sam rozkład partii [...]
[...] i jak tak to na jaką? proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel treningowy: Bez tłuszczowa masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 4 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesionalna siłownia Dieta: staram sie [...]
Mam 34 lata. Bardzo często i bardzo boli mnie kęgosłup. Bardzo proszę o interpretacje wyniku MR. Chyba nie wygląda to najlepiej. Z góry dziękuję Na poziomie L4/L5 dehydratacja krążka mk, obniżenie wysokości przestrzeni mk, tylna pjm modelująca worek oponowy i zwężająca (wraz ze zmianami zwyrodnieniowymi stawów mk) obustronnie otwory mk. [...]
Witam ! Dwa lata temu ćwiczyłem przez rok na siłowni. Po dłuższej przerwie wracam. Właśnie zacząłem trening ogólnorozwojowy trzy razy w tygodniu na wszystkie partie mięśniowe. Nie mam wypełnionej ankiety ale moje parametry to 193 cm wzrostu, 85kg, szczupła sylwetka, wcześniej nie stosowałem żadnych odżywek ani suplementów, nie palę, od kiedy [...]
[...] przeniosłem swoją ławeczkę do garażu i inne rzeczy i dziś zamierzamy trenować, na Początek chce wykonać FBW przez 2 miesiące,Nie nie jestem sezonowcem te forum czytam już 2 lata a amatorsko sobie ćwiczę rok ;) Chce trenować Poniedzialek środa piątek i czy ten FBW będzie na początek dobry ? : Klatka piersiowa: - Wyciskanie Sztangi na ławeczce [...]
